City Park foloseşte cookies pentru a se asigura că vă bucuraţi de cea mai bună experienţă pe site. Aflaţi mai multe aici.

Cum să te reenergizezi în 5 pași

2 octombrie 2017
5-trucuri-pentru-energie-slider

Avem soluții simple, care îți mențin bateriile încărcate întreaga zi.

Probabil știi deja că e important să te ridici din pat la primul semn al alarmei, să faci sport dimineața sau să iei pauze scurte în timpul zilei. Dar în perioadele stresante niciuna dintre aceste strategii nu mai dă rezultate satisfăcătoare. Așa că ți-am pregătit alte cinci trucuri ca să te revigorezi rapid.

1. Alege gustările potrivite

Între orele 14 și 16, nivelul de energie scade. De aceea, ar fi bine să reduci porția de mâncare de la prânz – mesele copioase induc o stare de somnolență – și să compensezi cu mai multe gustări periodice. Nu te teme de carbohidrați, dar ai grijă să alegi din cei buni: fructe (mere, banane, portocale), legume (broccoli, morcovi, sparanghel, linte, fasole), fulgi de ovăz.

2. Trece stretchingul în agendă

Chiar dacă ești la birou, cinci minute de stretching te vor ajuta să pui din nou sângele în mișcare. Iar o bună circulație înseamnă și mai multă energie.

3. Respiră corect

Mai exact adânc, lent, regulat și silențios. Doar respirând astfel vei primi cantitatea optimă de oxigen. Când simți că rămâi fără energie, fă un exercițiu simplu: ține vârful limbii în spatele muchiei dinților de sus; expiră complet pe gură apoi inspiră puternic pe nas, numărând până la patru. Ține-ți respirația timp de șapte secunde, apoi expiră alte opt. Repetă exercițiul de patru ori, de până la două ori pe zi. Pentru a-ți îmbunătăți respirația încearcă cursurile de Yoga de la WorldClass City Park Mall

4. Mergi la sală

Mișcarea nu te obosește ci te va umple de bună-dispoziție și energie. Începe cu clasele pentru începători de la World Class City Park Mall și vei putea vedea beneficiile unui stil de viață activ.

5. Ține lavanda pe birou

Mirosul din jurul tău te ajută să capeți energie rapid. Studiile arată că aromaterapia cu lavandă și rozmarin îți menține creierul activ, crește capacitatea de concentrare și viteza de reacție în situații de stres.

Vino la World Class City Park Mall să descoperi beneficiile mișcării.

Abonează-te la newsletter-ul City Park Mall

Mă abonez
Adresa de e-mail nu este corectă
Dacă ți-a plăcut acest articol,
urmăreşte City Park Mall pe Facebook

Property of

Urmărește-ne
și pe

Abonează-te la
newsletter-ul nostru

Adresa de e-mail nu este corectă

Urmărește-ne și pe

Abonează-te la
newsletter-ul nostru

Adresa de e-mail nu este corectă

Property of